Inhoud
- Overzicht
- De verschillende bloedgroepen
- Wat te eten voor bloedgroep O
- Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden met bloedgroep O
- Werkt het bloedgroepdieet?
- Gezondheidsvoorwaarden die verband houden met bloedgroepen
- Risico's van het volgen van een bloedgroepdieet
- De afhaalmaaltijd
Overzicht
Het bloedgroepdieet werd populair gemaakt door Dr. Peter D’Adamo, een natuurgeneeskundige arts en auteur van het boek "Eat Right 4 Your Type".
In zijn boek en op zijn website beweert hij dat het volgen van een specifiek dieet en lichaamsbeweging op basis van uw bloedgroep uw gezondheid kan optimaliseren en uw kans op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen kan verkleinen.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor dit dieet, is het toch behoorlijk populair geworden.
Dit kan zijn omdat het dieet gezonde voeding en lichaamsbeweging bevordert, wat gezondheidsvoordelen oplevert voor mensen, ongeacht hun bloedgroep.
D’Adamo beweert ook dat bloedgroepen de genetische eigenschappen van onze voorouders vertegenwoordigen, en zijn dieetplannen zijn gebaseerd op het voedsel van die voorouders.
Hij beweert bijvoorbeeld dat bloedgroep O de oudste bloedgroep is, geassocieerd met voorouders die jagers-verzamelaars waren. Hij zegt dat mensen met bloedgroep O over het algemeen kracht hebben, slank zijn en een productieve geest hebben.
Dit is wetenschappelijk niet bewezen. Een studie stelt zelfs dat de A-bloedgroep de oudste is.
Bovendien brengt D’Adamo bepaalde gezondheidsproblemen in verband met type O-bloed, zoals spijsverteringsproblemen, insulineresistentie en een slecht presterende schildklier. Deze associaties met bloedgroep zijn ook niet wetenschappelijk bewezen.
De verschillende bloedgroepen
Het bloedgroepdieet van D'Adamo beveelt aan om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren op basis van de vier bloedgroepen.
Uw bloedgroep wordt bepaald door uw genetica. Er zijn vier verschillende soorten bloed:
- O
- EEN
- B
- AB
Er is ook een andere categorisering voor bloed waar het bloedgroepdieet geen rekening mee houdt. Uw bloed kan al dan niet een eiwit bevatten dat bekend staat als Rh. Dit resulteert in acht verschillende soorten bloed.
Type O-positief bloed is het meest voorkomende type, wat betekent dat u O-bloed heeft met een Rh-factor. Merk op dat het bloedgroepdieet van D'Adamo alleen een type O-dieet omvat, niet een type O-positief dieet.
Wat te eten voor bloedgroep O
Volgens D’Adamo moeten mensen met type O-bloed zich concentreren op het eten van veel eiwitten, zoals je zou doen in een paleo- of koolhydraatarm dieet.
Hij raadt u aan om te consumeren:
- vlees (met name mager vlees en zeevruchten om af te vallen)
- vis
- groenten (merk op dat broccoli, spinazie en kelp goed zijn voor gewichtsverlies)
- vruchten
- olijfolie
Het dieet van de O-bloedgroep moet ook worden gecombineerd met krachtige aerobe oefeningen, zegt D’Adamo.
Zijn dieetplan beveelt ook het nemen van supplementen aan. Deze supplementen zouden gericht zijn op de gezondheidsproblemen die verband houden met type O-bloed, zoals spijsverteringsproblemen.
Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden met bloedgroep O
Het paleogerichte of koolhydraatarme dieet dat D’Adamo aanbeveelt voor mensen met type O-bloed, richt zich op het vermijden van:
- tarwe
- maïs
- peulvruchten
- bruine bonen
- zuivel
- cafeïne en alcohol
Werkt het bloedgroepdieet?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het bloedgroepdieet ondersteunt. Veel onderzoeken hebben het dieet ontkracht, terwijl andere onderzoeken enkele voordelen van het dieet hebben gevonden die geen verband houden met de bloedgroep.
Een studie uit 2014 stelt dat het dieet populair kan zijn omdat het de nadruk legt op het eten van heel voedsel, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en lichaamsbeweging.
Deze principes zijn geassocieerd met veel diëten en zijn aanbevelingen die vaak worden gegeven door artsen en voedingsdeskundigen om de gezondheid te verbeteren of te behouden.
In 2013 heeft een systematische review in het American Journal of Clinical Nutrition gekeken naar 16 eerdere onderzoeken naar bloedgroep diëten. De beoordeling concludeerde dat er momenteel geen bewijs is dat bloedgroep-diëten ondersteunt.
Bovendien moeten de theorieën achter het dieet worden bestudeerd door twee verschillende groepen deelnemers aan een onderzoek te hebben, een die deelneemt aan het dieet en een die dat niet doet, allemaal met dezelfde bloedgroep. Dit zal de effectiviteit van het bloedgroepdieet bepalen.
Een andere studie in PLOS One hield vol dat het O-bloedgroepdieet serumtriglyceriden verlaagde, in overeenstemming met andere koolhydraatarme diëten. De studie vond echter geen verband tussen het aanbevolen dieet en de bloedgroep.
Gezondheidsvoorwaarden die verband houden met bloedgroepen
Ondanks het gebrek aan bewijs dat de bloedgroep een gezond voedingspatroon voor u kan bepalen, zijn er veel onderzoeken naar hoe uw bloedgroep bepaalde gezondheidsproblemen kan bepalen.
Sommige onderzoeken hebben bloedgroepen in verband gebracht met bepaalde gezondheidsrisico's:
- Een studie uit 2012 bracht een lager risico op coronaire hartziekte in verband met het hebben van een O-bloedgroep.
- Een ander onderzoek uit 2012 toonde aan dat de bloedgroep kan worden gekoppeld aan uw reactie op bepaalde bacteriën en aandoeningen zoals alvleesklierkanker, diepe veneuze trombose en een hartaanval.
Er valt nog meer te begrijpen over de bloedgroep en de bijbehorende gezondheidsproblemen die in toekomstige wetenschappelijke onderzoeken kunnen worden ontdekt.
Risico's van het volgen van een bloedgroepdieet
Ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs van het bloedgroepdieet, blijft het een onderwerp van discussie in de dieetcultuur.
De vier diëten in het bloedgroepdieet leggen de nadruk op het eten van gezond, volledig voedsel en lichaamsbeweging, wat gunstig kan zijn voor uw gezondheid. Maar het dieet kan nog steeds riskant zijn.
Zo legt het dieet van bloedgroep O de nadruk op een hoge inname van dierlijke eiwitten, wat kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.
Uw bloedgroep alleen is niet bepalend voor uw algehele gezondheid en u kunt uzelf in gevaar brengen door het bloedgroepdieet te volgen zonder advies van uw arts.
De afhaalmaaltijd
Er is geen bewijs dat het bloedgroepdieet werkt.
U denkt misschien dat uw O-bloedgroep uw lichaam een bepaald profiel geeft, maar deze theorie en het dieet dat dit ondersteunt, worden niet gevalideerd door onderzoekers en medische professionals.
Als u moet afvallen of een gezond gewicht wilt behouden, raadpleeg dan een arts om te bepalen wat de beste manier van handelen voor u als individu is. Vertrouw niet op populaire, maar onbewezen diëten om uw eet- en bewegingsgewoonten te sturen.
